TVOJ PLAN TRENINGA

Pokreni dan.
Oseti napredak.

Mobilnost, snaga, trčanje i obroci — sve na jednom mestu.

Datum treningaNijedna aktivnost još nije označena

Ukupan napredak

Zagrevanje

0/9aktivnosti

Snaga

0/18završenih serija

01 / RUTINA

Zagrevanje i mobilnost

Tvoj puni jutarnji ritual — ništa ne skraćujemo.

~15–20+ min

02 / SNAGA

Šest vežbi, dva bloka

U svakom bloku prođi kroz 3 vežbe, pa ponovi ceo krug tri puta.

3 × 3 + 3 × 3

↗

Preporuka: radi tehnički sigurno, sa 2–3 ponavljanja „u rezervi“. Kratko odmori po potrebi, 60–90 s između krugova.

03 / KONDICIJA

Traka za trčanje

Nakon snage, bez forsiranja tempa.

15–20 min

Lagano trčanje

2–3 min brzog hoda → 12–15 min laganog trčanja → 2 min hoda. Tempo pri kom možeš da govoriš u rečenicama.

Završio sam traku

Beleške sa treningaAutomatski se čuva na ovom uređaju.

PLAN ISHRANE

Obroci za sutra

Jednostavno i bez rigidne dijete. Fokus na redovnosti i sporijem jedenju.

♡

Važno za stomak: zbog refluksa izbegavaj prejedanje, jako masne porcije i ležanje odmah nakon obroka. Ako si sit, prilagodi porciju — ne preskači obrok kao kaznu.

DNEVNI PREGLED

Šta si danas uradio?

Pregled se ažurira automatski dok čekiraš aktivnosti.